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运动出汗的多少也因人而异
2022-07-11

从中医角度来说,长期在空调房内会造成人体毛孔闭合,体内淤积的邪毒得不到疏散,也会使人体自动调节体温的功能变差,人因此容易中暑、感冒。因此,适量出汗有利于身体健康,下面具体介绍一下哪种运动出汗对身体有害?

养生专家认为汗腺数量多的人,出汗也相对较多,运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量,另外还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少,相反体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓,这样的人就要减少运动量。虽然鼓励多运动多出汗,但是专家也表示,并非出汗越多越好。

夏季运动出汗越多越排毒?

正常情况下,只要运动后身体微微出汗就可以了,不要运动到身体感觉过度疲劳,尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失,中医认为,出汗过多会导致“气阴两虚”,如果精气得不到及时补充,容易患上“亡阴症”,患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

另外过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说,一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,但要是出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益处,反而伤身。

哪种运动出汗对身体有害,上述已经介绍的很清楚了,所以在运动的时候适量出汗就行,不要追求大汗淋漓的效果,那样对身体反而有害处。

(责任编辑:zxwq)